Rygestop

Hvad er nikotinafhængighed?

Tobak indeholder omkring 4.000 stoffer, hvor nogle af dem er kræftfremkaldende. Nikotin er i ren form ikke kræftfremkaldende. Det er derimod flere af de andre stoffer i cigaretter, fx tjærestoffer. Nikotin er det stof i cigaretterne, der giver suset, når du ryger, og dét der skaber afhængighed.?Nikotin virker både afstressende og stimulerende, og det føles for mange, som om de siger farvel til deres bedste ven, når de holder op med at ryge.

 

Hvad er symptomerne på nikotinabstinenser?

Abstinenser kommer, når kroppen ikke længere får det stof, den er afhængig af. Når du holder op med at ryge, vil du ikke længere få nikotin, og du vil kunne opleve nogle eller alle af de abstinenssymptomer, som er forbundet med rygning. Hvis du har røget i en længere periode, har din krop vænnet sig til at fungere med nikotin. De første abstinenssymptomer er derfor nikotinhunger, som allerede opstår to timer efter, du er holdt op med at ryge. Denne tilstand kan gøre dig irritabel, frustreret og nogle gange også vred. Derefter vil du kunne have en periode med nervøsitet, manglende koncentration og rastløshed. Alle disse ubehagelige symptomer gør, at det er svært at holde op med at ryge. Men det gælder om at holde fast, da de fleste abstinenssymptomer forsvinder efter nogle uger.

 

Hvem er rygere?

I Danmark ryger 21 % af befolkningen hver dag - 21 % af kvinderne og 22 % af mændene, og det er det laveste antal nogensinde (marts 2010). Ca. 5 % ryger af og til. Antallet af storrygere - dvs. rygere, der ryger mere end 15 cigaretter dagligt - udgør en stadigt stigende del af rygerne.

Hele 77 % af rygerne tænder den første cigaret inden for den første halve time, efter de er stået op. Altså er der mange, der er meget afhængige af nikotin og cigaretterne.

Rygning og nikotinafhængighed kender ikke til social status eller jobbeskrivelse - alle, uanset baggrund og status, kan blive anhængig af cigaretter og nikotin.

 

Hvordan stilles diagnosen for, hvor afhængig man er?

Hvis du er motiveret for at holde op med at ryge og parat til at klare de abstinenser, der følger, så er det vigtigt at finde ud af, hvor afhængig du er af cigaretterne.

Hvis du ryger mere end 15-20 cigaretter dagligt, betragtes du som storryger, og du er dermed meget nikotinafhængig. Hvis du ryger mest først på dagen, og hvis du tænder den første cigaret inden for den første halve time, efter du er vågnet, er du også meget nikotinafhængig. Der findes forskellige måder at ryge på, såkaldte 'rygemønstre' - nogle ryger jævnt hele dagen, og andre mest om aftenen, når de kommer fra arbejde. Det har også betydning for, hvor afhængig du er af nikotin og dermed cigaretterne.

Der findes forskellige tests, der kan give dig et praj om, hvor nikotinafhængig du er.

Når det er fastslået, hvor afhængig du er af nikotin, så kan du vælge den behandling, der vil være bedst for dig.

 

Hvordan behandles nikotinafhænghed?

Nicotinell nikotinprodukter kan hjælpe dig, når du vil holde op med at ryge, da de indeholder noget af den nikotin, du er fysisk afhængig af. Mens Nicotinell sørger for at tage sig af din fysiske afhængighed - og giver dig mulighed for langsomt at trappe ned, da de findes i flere styrker - så kan du selv arbejde med de vaner, der for dig er knyttet til rygning.

Nicotinell nikotinprodukter fås som plaster, tyggegummi og sugetabletter og fordobler chancen for rygestop:

Nicotinell nikotinplaster

• Det eneste nikotinplaster, der kan bruges som både dags- og døgnplaster
• 24 timers brug anbefales for optimal dækning af nikotintrangen
• Kan købes i håndkøb på apoteket, hos Matas og i dagligvarehandlen

Nicotinell nikotintyggegummi

• Er blødt at tygge og har en knasende sprød overflade
• Fås i fem gode smagsvarianter: IceMint, Mint, Fruit, Lakrids og Classic
• Kan købes i håndkøb på apoteket, hos Matas og i dagligvarehandlen

Nicotinell nikotinsugetablet

• Er praktisk i alle situationer og let at anvende
• Er på størrelse med en pastil og har frisk smag af mint
• Kan købes i håndkøb på apoteket, hos Matas og i dagligvarehandlen

Læs mere på Nicotinell.dk
Gode råd om rygestop og behandlingsmuligheder

 

Opdateret 10 August, 2010

Tilbage til toppen